மருத்துவ வரையறைகள்
தெரிந்து கொள்ள மதிப்புள்ள நுண்ணறிவுகள்
உலகம் முழுவதிலும் பல்வேறு மருத்துவ பத்திரிகைகளில் இந்த உட்பொருட்களின் செயல்திறன் குறித்து எண்ணற்ற மருத்துவ எழுத்துக்கள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன; இது இம்யூன் பூஸ்டர்கள், எரிபொருள் எதிர்ப்பு, ஆக்சிடன்ட் எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற மருத்துவ நலன்கள் ஆகும். சில முக்கிய நுண்ணறிவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி
பணவீக்கம் என்பது உடலின் உள்நாட்டுப் பிற்போக்காகும்; அது வாழ்க்கைத் துயரத்தை பழுதுபார்த்து மீண்டும் உருவாக்குவதற்கு காயம் ஏற்பட்டதைத் தொடர்ந்து உடனடியாக பதிலை வழங்குகிறது. நீங்கள் நாள்பட்ட எரியூட்டலுடன் வசிக்கும்போது, உங்கள் உடலின் எரியூட்டும் பதில் இறுதியில் ஆரோக்கியமான கலங்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதப்படுத்த தொடங்கலாம். காலப்போக்கில், இது DNA சேதம், திசு மரணம் மற்றும் உள்நாட்டு பயங்கரம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பயனற்ற தன்மை என்பது உடலில் உள்ள சில பொருட்களை தடுக்கும் ஒரு பொருட்களின் சொத்தாகும்; இது பயனற்ற தன்மை, வேதனை மற்றும் வீழ்ச்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. சுகாதார வல்லுனர்கள் உடலில் பணக்காரர்களுக்கு எதிரான உணவு செல்வம் கொழிக்கும் மற்றும் போதுமான தண்ணீருடன் இருப்பது உடலில் பணச்சுருக்கத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். தண்ணீர் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற எரிச்சல்களை ஃப்ளஷ் செய்ய முடியும்.
ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி டயட்டரி ஈட்டிங் உள்ளடங்கும்:
1. தாவர அடிப்படையிலான உணவு
2. உயர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் உணவு
3. Omega-3s
4. ரெட் மீட்டின் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்
எமது முக்கிய பொருளான மஞ்சள் (குர்குமா லங்கா) குர்குமின் என்று அழைக்கப்படும் தீவிர கூறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது; அது மசாலாக்களுக்கு அதன் மஞ்சள் நிறத்தைக் கொடுக்கிறது. குர்குமின் ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குறைந்த வலி மற்றும் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் உள்ள மக்களில் எளிதான இயக்கம் உட்பட பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கான சாத்தியமான சிகிச்சையை உருவாக்குகிறது.
எங்களது இரண்டாவது மிக முக்கியமான பொருளாக செஞ்சிலுவைச் சங்கம் இருக்கும் ஜிஞ்சரோல், ஷோகால் மற்றும் பாரடோல் போன்ற பல இனக்குவிப்பு வளாகங்களைக் கொண்டிருக்கிறது. அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ், ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி, ஆன்டி-ட்யூமர் மற்றும் ஆன்டிபாக்டீரியல் ஆகும். ருமேட்டாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ் உடன் தொடர்புடைய கடுமையான இன்ஃப்ளமேஷனை எளிதாக்க இது உதவுகிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எமது உட்பொருளில் தேன் இயற்கை சுவீட்டனர் என்று பயன்படுத்தப்படுகிறது; ஆனால் ஒரு எரிபொருள் எதிர்ப்பு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவராகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருமல்களை சிகிச்சை செய்ய மற்றும் காயங்களை உணர மற்றும் சிகிச்சை செய்ய மக்கள் பொதுவாக தேனிலையை பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்
ஆக்சிடன்ட்களுக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுக்கும் பொருட்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவ்விதத்தில் ஆக்சிடன்ட்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கின்றனர். கார்டியோ வாஸ்குலர் நோய், புற்றுநோய் மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கும் சுதந்திர தீவிரவாதிகளுக்கு எதிராக எமது கலங்களை ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ் பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் உடல் உணவை உடைக்கும்போது அல்லது புகையிலை புகைபிடித்தல் அல்லது கதிர்வீச்சு என்று நீங்கள் அம்பலப்படும்போது இலவச கதிர்வீச்சுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் (Antioxidants) என்பவர்கள் வயது வந்தவர்களின் விளைவை மெதுவாக குறைக்க அறியப்படுகின்றனர். நம்முடைய உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததும் முக்கியமானதுமாகும். இது மூன்று அமினோ அமிலங்களின் கலவையாகும், இது பூச்சிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு மூலம் வயதை சமாளிக்கிறது.
ஆக்சிடன்ட் எதிர்ப்பாளர்கள் பிற்போக்குத்தனமான ஆக்சிஜன் இனங்களை (ROS) அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஆக்சிடன்ட் உருவாக்கும் என்சைம்களை தடுப்பதன் மூலமும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். ஆர்ஓ-க்களின் உற்பத்தி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அமைப்புகளின் தேய்மானம் கோவிட்-19 நிகழ்வு, முன்னேற்றம் மற்றும் தீவிரத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
விட்டமின் சி, விட்டமின் இ மற்றும் β - கரோட்டன் ஆகியவற்றில் செல்வந்தர்களாக இருக்கும் ஆலை உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. நமது சடலங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் சுதந்திர தீவிரவாதிகளை நடுநிலைப்படுத்த உதவும் இயற்கை அணுகுமுறைகள் அவை. ஆன்டியாக்சிடன்ட்களில் உயர்ந்த உணவு பல நோய்களின் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம் (இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட). ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் செல்களில் இருந்து இலவச ரேடிக்கல்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஆக்ஸிடேஷன் காரணமாக ஏற்படும் சேதத்தை தடுக்கின்றன அல்லது குறைக்கின்றன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் பாதுகாப்பு விளைவு உலகம் முழுவதும் படிக்கப்படுகிறது.
ஆன்டி-ஏஜிங்
இம்யூனோலாஜிக்கல் தத்துவத்தின்படி, ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் வயதானவர்கள் ஏற்படுகின்றனர், அவை எண்டோகிரைன் முறையால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு பதிலில் ஏற்படும் சரிவு நோய் மற்றும் வயதாகும்.
முகவர்களில் இரண்டு பிரதான குழுக்கள் வயது எதிர்ப்பு கூறுபாடுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் செல் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் என்று பயன்படுத்தப்படலாம். வைட்டமின்கள், பாலிப்பெனால்கள் மற்றும் ஃப்ளேவோனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், திசுக்களில் FR-யின் கவனத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கொல்லஜன் சீரழிவைக் குறைக்கின்றன.
மஞ்சள் (curcuma longa) பகுதியில் உள்ள முக்கிய தீவிர வளாகமான Curcumin சக்திவாய்ந்த செல்லுலார் பாதுகாப்பு சொத்துக்களை கொண்டிருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது; அவை அதன் ஆற்றல்மிக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகளுக்கு காரணமாகும். செல்கள் பிளவுபடுத்தப்படுவதை நிறுத்தும்போது செல்லுலர் செனசன்ஸ் என்ற நிகழ்ச்சிப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உங்கள் வயதைப் போலவே, செனசன்ட் செல்கள் சேகரிக்கப்படுகின்றன, இது வயது மற்றும் நோய் முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. curcumin சில புரதங்களை செல்லுலார் செனசன்ஸ் தாமதப்படுத்தவும் நீண்டகாலத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. கூடுதலாக, விலங்கு ஆய்வுகள் குர்குமின் செல்லுலார் சேதத்தை எதிர்த்துப் போரிடுகின்றன மற்றும் வாழ்க்கை காலத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. இந்த வளாகம் வயது தொடர்பான நோயை ஒத்திவைப்பதற்கும் வயது தொடர்பான அறிகுறிகளை குறைப்பதற்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதனால்தான் மனிதர்களில் வயது தொடர்பான அறிவார்ந்த வீழ்ச்சியின் குறைந்த ஆபத்துடன் மஞ்சள்/கர்குமா உட்கொள்ளுதல் தொடர்புடையது.
மஞ்சள்/கர்குமா அதன் கலவையில் 34 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொந்தளிப்புக்கு எதிரான சொத்துக்களுடன் மஞ்சள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அவர்களில் டர்மரோன், அட்லாண்டோன், ஜிங்கிபெரன் மற்றும் ஜேர்மக்ரோன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த எண்ணெய்கள் மஞ்சள் இயற்கை நன்மைகளை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பணவீக்கம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இதை மிகவும் சக்திவாய்ந்த முகவராக மாற்றலாம்.
ஆசியா பசிபிக் ஜேர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, டர்மரிக் DNA சேதத்தை தடுக்கவும் DNA பழுதுபார்க்கவும் உதவுவதற்கும் காட்டியுள்ளது. எனவே, மஞ்சள்/குர்குமா உண்மையில் நோயைத் தடுப்பதற்கும், வயதான வழிவகையைக் குறைப்பதற்கும் நல்லது. மற்ற ஆய்வுகள் மஞ்சள்/கர்குமாவின் இயற்கை கூறுகள் - குறிப்பாக கர்குமின் குறிப்பாக வலுவான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் செயல்பாடு கொண்டுள்ளன, மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பை தடுப்பதன் மூலம் சருமத்தின் வயதை நேரடியாக குறைக்கின்றன மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன என்பதையும் பரிந்துரைக்கின்றன.
வயது எதிர்ப்பு சிகிச்சைகளை பயன்படுத்துவதன் மிகப்பெரிய நலன்களில் ஒன்று சுயநம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. ஒருவன் நன்றாக தோன்றும்போது அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட, கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை பராமரிப்பது ஒரு நபருக்கு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
ஆன்டி-கோகுலன்ட்
மருத்துவ எதிர்ப்பு என்பது இரத்த மெல்லிய சொத்துக்களைக் கொண்ட பொருட்களை விவரிக்கும் மருத்துவ பதவியாகும். குர்குமின் (curcuma longa) என்பது மஞ்சள் (curcuma longa) யில் செயலூக்கமான உட்பொருளாகும்; இது எரியூட்டும் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தக்களரி அல்லது குருதி எதிர்ப்பு சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. மருத்துவ ஆராய்ச்சி தரவு குர்குமின் நீண்ட காலமாக aPTT மற்றும் PT ஆகியவை இன்றைய பல இரத்த சிந்தனையாளர்களுடன் வலுவாக தொடர்பு கொண்டுள்ளன என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. Curcumin குறிப்பிடத்தக்க வகையில் thrombin மற்றும் FXA தலைமுறையையும் தடுத்தார். எனவே, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மஞ்சள் இயற்கை ஆன்டிகோஆகுலன்ட் நடவடிக்கைகளை கொண்டிருப்பதை பரிந்துரைக்கின்றன.
செஞ்சிலுவைச் சங்கம் மற்றொரு எரிச்சலுக்கு எதிரான மசாலாகும்; இது இரத்தக்களரியை நிறுத்தக்கூடும். அது சாலிசிலேட் என்று அழைக்கப்படும் இயற்கை அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கிறது. அஸ்பிரின் (அசிடில்சாலிசிலிக் அமிலம்) என்பது சாலிசிலேட் மற்றும் ஒரு சாத்தியமான இரத்த தின்னரின் ஒரு சிந்தடிக் டெரிவேட்டிவ் ஆகும்.
எமது உடலுக்கு இயற்கையான இரத்தக்களரி தின்னிங் முகவரை வழங்கும் ஜமு கிரத்தன் அஸ்லியின் முக்கிய பொருட்களாக மஞ்சள்/குர்குமா மற்றும் சிவப்பு இனம் இரண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவ்விதத்தில் ஜமு கிரட்டன் அஸ்லி பெண்களுக்கு உடனடியாக ஆபத்து ஏற்படுகிறது. ஜென்டில்மென்களைப் பொறுத்தவரை, ஜாமு கிராட்டன் ஆஸ்லி அவர்களை ஆற்றல் வாய்ந்ததாகவும், புதியதாகவும் மற்றும் வன்முறையை ஊக்குவிப்பார்.
புற்றுநோய்-எதிர்ப்பு
ஜமு கிரட்டன் அஸ்லியில் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான பொருட்கள் பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன; இவை எதிர்ப்பு, ஆன்டியாண்ட்ரோஜெனிக், மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இதில் முக்கிய பொருட்கள் மஞ்சள் (கர்குமா லாங்கா), சிவப்பு ஜிஞ்சர் மற்றும் கருப்பு பெப்பர் மற்றும் அதன் ஆதரவு பொருட்களான தமரிண்ட், ஹனி மற்றும் மாங்கோ ஆகியவை அடங்கும்.
மஞ்சள்/கர்குமாவில் உள்ள குர்குமின் புற்றுநோய் செல்களை பெருக்குவதில் இருந்து தடுக்கலாம், புற்றுநோய் செல்களை கொல்லலாம் மற்றும் மெதுவான கட்டிட வளர்ச்சியில் இருந்து தடுக்கலாம் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கலரக்டல் புற்றுநோய், அருமையான புற்றுநோய் மற்றும் விட்ரோ மற்றும் விவோ இரண்டிலும் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக கணிசமான புற்றுநோய் விளைவுகளை கர்குமின் காண்பித்துள்ளது.
புற்றுநோய் பெறுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும் பரந்த ஜிங்கரோல் மற்றும் ஜிங்கரோன் சிவப்பு கிங்கர் உள்ளது. ரெட் ஜிஞ்சரின் நீண்ட கால நுகர்வு அதன் கண்காட்சியளிக்கப்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டிகேன்சர் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் புற்றுநோயை தடுக்க உதவும் என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மறுபுறம் கறுப்பு பெப்பரில் ஆக்சிடன்ட் எதிர்ப்பு குழாய்த்திட்டம் உள்ளது. மிச்சிகனின் புற்றுநோய் நிறுவனத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மஞ்சள் உடன் கறுப்பு பெப்பர் மார்பக கட்டிடங்களில் புற்றுநோய் பரம்பரைக் கலங்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க முடியும் என்று முடிவு செய்தது. புற்றுநோய் மேம்பாட்டை தடுப்பதற்கான செல் மற்றும் டிஸ்யூ குறிப்பிட்ட வழியில் ரெடாக்ஸ் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பைப்பைரின் மாற்றுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் ஸ்டெம் செல்கள் (CSC-கள்) சுய-புதுப்பித்தலை தடுக்கிறது.
இம்யூன் பூஸ்டர்
ஒரு தடுப்பு முறை என்பது செல்கள், திசுக்கள், உறுப்புக்கள் மற்றும் அவர்கள் உருவாக்கும் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் சிக்கலான வலைப்பின்னலாகும்; இது உடல் தொற்றுக்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கு உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பில் ஒயிட் பிளட் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் தைமஸ், ஸ்ப்ளீன், டான்சில்கள், லிம்ப் நோடுகள், லிம்ப் வெசல்கள் மற்றும் போன் மேரோ போன்ற லிம்ப் அமைப்பின் டிஸ்யூகள் அடங்கும்.
மருத்துவ ஆய்வுகள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் கூடுதலான முறையில் சில நோய் எதிர்ப்பு பதில்களை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் சி, இ உடன் சப்ளிமென்டேஷன் மற்றும் ஏ அல்லது பீட்டா-கரோட்டீன் டியூமர் இம்யூனிட்டியில் சம்பந்தப்பட்ட செல்களின் செயல்படுத்தலை அதிகரித்தது.
பிளாக் பெப்பர் விட்டமின் சியின் ஒரு ஸ்டோர்ஹவுஸ் ஆகும்; இது பல நவீன மருந்துகளிலும் கூட பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த இம்யூனிட்டி ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். விட்டமின் ஏ என்பது மற்றொரு முக்கியமான பொருளாகும், இது கறுப்பு பெப்பர் வலுவான மருத்துவ சொத்துக்களை வழங்குகிறது. இந்த இரண்டு விட்டமின்களும் தடுப்பு முறைகளை வலுப்படுத்துவதற்காக அறியப்படுகின்றன. கறுப்பு பெப்பரும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறார்கள் மற்றும் உடலில் இருந்து விளைபயனுள்ள நச்சுக்களை அகற்றுகிறார். கருப்பு மிளகுகளில் செயலிலுள்ள கூட்டுகள் குறிப்பாக பைப்பரைன் வெள்ளை இரத்த செல்களை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கு கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் உடல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை ஆக்கிரமிப்பதற்கு போராடுவதற்கு பயன்படுத்துகிறது.
செஞ்சிலுவைச் சங்கம் அதன் வலுவான எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது; இதனால் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்களுக்கு ஒரு நல்ல பூஸ்டர் ஆகும். இது ஜிஞ்சரோல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு செயலிலுள்ள கூறு உள்ளது, இது இதை ஒரு சரியான இம்யூனிட்டி பூஸ்டராக மாற்றுகிறது.
எடை இழப்பு
நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்போது எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறினால், குறைவான உடற்பயிற்சிகளை அல்லது இரண்டையும் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழப்பை அடையலாம். ஆனால் சில உணவு மற்றும் பானங்களை பயன்படுத்துவது ஆன்டியாக்ஸிடன்ட்களில் செல்வந்தர்களாக இருக்கும் உங்கள் சயாபசய விகிதங்களை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் கொழுப்பை எரித்து உங்கள் எடை நிர்வாகத்தின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும். ஜமு கிரட்டன் அஸ்லி குறிப்பாக மஞ்சள் (குர்குமா லங்கா), சிவப்பு அறிகுறி மற்றும் கறுப்பு பெப்பர் ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட பொருட்களால் உருவாக்கப்பட்டுள்ளார். அல்கலாய்டு பைப்பரின், பிளாக் பெப்பர் உங்கள் மெட்டபாலிசத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெல்லி ஃபேட்டைக் குறைக்க தேவையற்ற கலோரிகளைக் குறைக்கிறது.
கொடூரமான பங்கை வகிக்கும் குறிப்பிட்ட எரியூட்டும் குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட சந்தைகளை அடக்குவதற்கு பல்வேறு வளாகமான Curcumin அறியப்படுகிறது. இந்த குறிப்பாளர்கள் பொதுவாக அதிக எடை அல்லது உடல் நிலை கொண்ட மக்களில் உயர்த்தப்படுகின்றனர். இந்த வளாகம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம், கொழுப்பு திசு வளர்ச்சியை குறைக்கலாம், எடையை மீண்டும் குறைக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் இன்சுலினுக்கு உங்கள் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்பதை விலங்கு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. 1,600 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் குறைக்கப்பட்ட எடை, BMI மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றிற்கு குர்குமின் உட்கொள்ளுதல் தொடர்பான 21 ஆய்வுகளின் விமர்சனம். உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆடிபோனெக்டினின் அதிகரித்த நிலைகளையும் இது குறிக்கிறது.
சிவப்பு அதிபதியும் பாசனத்தை உத்தேசித்து, உன் விருப்பத்தை நசுக்குகிறார். இந்த சொத்துக்கள் சிலர் எடை இழப்பை வளர்க்கக்கூடும் என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கின்றன. பல மருத்துவ இலக்கியங்கள் ஜிஞ்சர் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பயிற்சியுடன் சேர்ந்து வேலை செய்யலாம் என்பதை குறிக்கின்றன, இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை அடைய உதவுகிறது.
அகாசியா ஒரு நீரில் கரையக்கூடிய துப்பாக்கியாகும். அது நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக உணர உதவும். இது எடை இழப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.